はい！和製J・ステイサムです
さてここJOYグループではジムに通われてる方が多い
私は恐らくはジムは長続きしないだろうから
常にやってることをご紹介
ちょー簡単
両手の手のひらを方の高さで合わせ
⇒押し合う⇐
女性で言うバストアップ
男性でも活用できる
ただ私がやってるのは常にマックス
力いっぱいやる事
またそのまま力を維持しつつ
ゆっくり合わせたままお腹へ移動していくと
腹筋にも力が入るので
胸襟や腹筋にも効果大
また
両手を組んで逆に
⇐引っ張る⇒
感じ的には二の腕から背筋に力を入れるイメージ
背筋に効果大
先程の押し合うのは身体では表側
引っ張るのは裏側と思う感じ
私は速攻で効果を出したいので
シャワーを浴びてる際や浴びた後の
身体が温まってる時にします
要は血行が良い時が効率がいいから
これのコツは
呼吸は止めずに
常に力いっぱいを維持すること
だいたい
２０～３０秒が続いて限界
それを表２回、裏２回でやってます
これは押す位置や引く位置の変わりようで
ここに力が入ってるなって感じるので
変えてみるのも１つの手
さて
今週は福岡梅雨入りしての
やっと梅雨模様になる予定
雨は降ったら降ったで服が濡れるのが嫌ですが
私は他の人に比べて速い
何が・・・
雨が降ってきたぁって感じますよね
路面が濡れてきたり服に雨の跡がついたり
ちなみに
私
誰よりも
正確には雨粒だが
・・・な ぜ か っ て
私の 頭皮 が路面より先に雨粒が反応してしまうから
私
誰よりも雨に反応が早い
お問い合わせはコチラ
～ジョイグループ求人案内～
TEL 090-8662-4500
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力いっぱいやる事またそのまま力を維持しつつ
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腹筋にも力が入るので
胸襟や腹筋にも効果大また
両手を組んで逆に
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感じ的には二の腕から背筋に力を入れるイメージ
背筋に効果大先程の押し合うのは身体では表側
引っ張るのは裏側と思う感じ
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身体が温まってる時にします
要は血行が良い時が効率がいいから
これのコツは
呼吸は止めずに
常に力いっぱいを維持することだいたい
２０～３０秒が続いて限界それを表２回、裏２回でやってます
これは押す位置や引く位置の変わりようで
ここに力が入ってるなって感じるので
変えてみるのも１つの手
さて
今週は福岡梅雨入りしての
やっと梅雨模様になる予定
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私は他の人に比べて速い
何が・・・
雨が降ってきたぁって感じますよね路面が濡れてきたり服に雨の跡がついたり
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私
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正確には雨粒だが
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私誰よりも雨に反応が早いお問い合わせはコチラ～ジョイグループ求人案内～
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