秋はおいしいものがいっぱい。
ついつい食べ過ぎてしまいがち。
そんあなたに今日はすてきな食材の御紹介。
キノコです。
冷蔵庫にいれておくと嫌な臭いもありません・・・って、そりゃキムコですな（古いですな・・）。
（ ＾ω＾）・・・
本題にもどりまして、キノコに入っているキノコキトサンっていう成分。
脂肪の吸収阻害効果（小腸で脂肪の分解を担う膵臓リパーゼを阻害）だけでなく脂肪燃焼にも効果があることが分かっています。
それから中性脂肪を下げて血糖値も下げる効果もあることから成人病予防に最適。
水で洗うと溶け出すので洗わないで食べるほうがいい。
不溶性食物繊維が豊富なので腸の掃除もしてくれて便秘にも効果大！ただし一緒に水分もとることも忘れずに・・。
それからカリウム豊富なので摂りすぎた塩分を排出してくれるため高血圧の予防にも。
免疫向上効果もあるし。
カルシウム吸収に不可欠なビタミンDも豊富。
一日半パックから1パック目安に食べるといいみたい。
ご飯の代わりに代替えすればダイエット効果も大。
おなかもいっぱいになって
カロリーほとんどなし。
現代人にとって有難い食材です。 ｍｏｔｏ
